Как сохранить спокойствие в пробке: топ-советов от стресса

Автомобильный парк ежедневно пополняется, соответственно, и число владельцев машин также растет. Многочисленные дорожные заторы, ежедневная потеря времени и постоянные опоздания начинают нервировать и вызывать сильнейший стресс. Топ-советов, как сохранить спокойствие в пробке, помогут избавиться от проблемы раз и навсегда.

Сохранение спокойствия

Разрешить все проблемы, связанные с дорогой, просто невозможно, но вполне реально выработать стрессоустойчивость, а также научиться контролировать эмоциональное состояние и не реагировать на ситуацию слишком остро.

Есть несколько способов, которые помогут не нервничать во время езды или нахождения в пробке. Главное условие — спокойствие. Не стоит принимать все близко к сердцу и отвечать агрессией на агрессию.

Специалисты советуют во время стрессовых ситуаций проговаривать про себя слава благодарности водителям, которые соблюдают правила дорожного движения. Можно вежливо сделать им замечания, если считаете, что где-то были нарушения. Можно подарить комплимент владельцам авто за хорошее и безопасное вождение.

Важно — не конфликтовать, от этого человек начинает нервничать гораздо сильнее и стресс может приобрести хронический характер.

Занятия автойогой

Отлично помогают избавиться от стресса занятия йогой. Проводить физические упражнения можно, не выходя из автомобиля. Для начала необходимо обратить внимание на положение тела, особенно на то, как сильно сжат руль.

Дальше нужно выполнить следующее:

• расслабиться и откинуться на спинку сидения;
• прикрыть глаза и постараться проморгаться ими в закрытом виде;
• хорошенько потянуться и произвести головой вращательные движения, несколько раз в одну сторону и столько же в другую;
• следующий комплекс — это напряжение мышц пресса или работа с бицепсами;

Даже самые простые занятия могут заметно улучшить настроение в долгой пробке, снять напряжение и избавить от стресса. Если автомобилист испытывает гнев, то ему обязательно нужно попробовать дыхательную гимнастику, то есть подышать «через» эмоции. Он делает глубокий вдох, а затем очень долго выдыхает. Такие манипуляции позволяют за короткий срок устранить накопившееся недовольство.

Поддержание энергии

У каждого человека при сильном эмоциональном перенапряжении начинают усиленно расходоваться энергетические запасы. Причинами такого состояния могут стать любые стрессовые ситуации, в том числе и дорожные заторы. Поднять настроение и улучшить самочувствие поможет правильное питание. Именно поэтому специалисты советуют не пренебрегать завтраком, так как именно этот прием пищи обеспечивает человека энергией.

В качестве утреннего питания отлично подойдут следующие продукты:

• фрукты;
• печенье;
• овсяная каша;
• кофе или чай с бутербродом.

Употребление в небольшом количестве сладких блюд и продуктов, которые богаты углеводами, помогают снять нервное напряжение и успокаивают. Кроме этого, любые жевательные манипуляции улучшают кровоток, соответственно, активизируется и работа мозга. Поэтому избавиться от стресса можно и при помощи обычной жевательной резинки.

Другие способы

Существует еще несколько способов, которые помогут спокойно относиться к дорожной пробке. Стоит рассмотреть список самых эффективных методов:

1. Музыка. Можно включить на автомагнитоле классические произведения или звуки природы, например, шум морской волны, дождя или пение птиц. Они отлично справляются даже с самыми сильными эмоциональными напряжениями. Можно также прослушать быстрые танцевальные композиции, которые заряжают и поднимают настроение, или даже отдельно записать на диск любимую музыку и в стрессовой ситуации включать ее. Но не стоит делать ежедневно — она может быстро надоесть и начать вызывать противоположные эмоции.
2. Хорошие мысли. Нежелательно во время нахождения за рулем автомобиля думать о плохом. Лучше всего вспомнить приятные ситуации, радостные события. Можно во время пробки спланировать, как можно провести ближайшие выходные дни или праздники.
3. Концентрация внимания. Не стоит во время дорожного затора заниматься чтением и пользоваться мобильным телефоном, так как от этого понижается концентрация. Лучше отдать предпочтение музыке, аудиокниге или просто побеседовать с пассажирами, если таковые имеются в автотранспорте.

В любом случае необходимо проще относиться к пробкам. Не стоит из-за этого сильно нервничать, переживать и уже тем более не нужно конфликтовать. Нужно принять неприятную ситуацию как данность, на которую не стоит растрачивать нервы и здоровье. Кстати, эта неприятность может принести пользу — выработать у водителя терпение.