В дороге захотелось спать: обычные способы, помогающие взбодриться

Почти 25% всех ДТП случается из-за того, что водитель уснул за рулем. Чаще всего усталость дает о себе знать в темное время суток, в поездках на дальнее расстояние, а также в пробках. При непрерывном управлении машиной в течение 4 часов реакция водителя падает в 2 раза, а через 8 часов — в 6 раз. Именно поэтому так важно знать о том, как быть, если в дороге сильно захотелось спать, а обычные способы уже не помогают.

Простые способы, помогающие взбодриться

При возникновении усталости водитель чаще всего прибегает к самому распространенному методу взбодриться — приему кофеина.

На заправке всегда можно приобрести чашку ароматного напитка. Однако этот способ помогает не всегда. Если человек уже выпил много кофе, тогда желаемого эффекта может не произойти.

В таком случае можно воспользоваться следующими методами:

1. Разговор. Проверенный и очень эффективный способ устранить сонливость — начать оживленную беседу со своим попутчиком. Активная дискуссия лучше всего стимулирует мозговую активность. Главное, не забывать о дороге и сохранять бдительность. Кроме того, пассажир сможет заметить, что водитель вот-вот заснет, и предупредить его об опасности.
2. Громкая музыка. Прослушивание аудио очень бодрит, особенно если водитель включит рок-музыку. Если же это не помогает, нужно начать активно подпевать и чем громче, тем лучше. Когда человек поет, его легкие функционируют очень интенсивно, кислород усиленно поступает в кровь, организм пробуждается. Попытка вспомнить слова песни заставляет мозг напряженно работать.
3. Тонизирующие напитки. Многие энергетики состоят из того же кофеина, однако содержат и специальные добавки, например, таурин, экстракт гуараны, полезные кислоты и витамины. По сравнению с кофе их эффект наступает гораздо раньше. Такие напитки действуют индивидуально. Если водитель попробовал один энергетик и его употребление не принесло никакого эффекта, лучше купить другой, а не добивать количеством. Это довольно эффективный метод, однако даже производители сообщают потребителям о том, что энергетики вредны для организма. Пить больше 3 банок напитка в день категорически не советуется.
4. Прием пищи. Многие водители, часто путешествующие на дальние расстояния, берут с собой различные снеки — орехи, семечки, сухарики или конфетки. Употребление пищи позволяет немного расслабиться и отвлечься. Однако нужно избегать переедания, поскольку это может спровоцировать сонливость.

Дополнительные методы

Если указанные способы не помогают, можно перейти к другим советам. Популярностью у опытных водителей пользуются следующие методы:

1. Энергетические таблетки. Такие средства тоже содержат кофеин и таурин, но их состав менее вреден и более эффективен, нежели у бодрящих напитков. Большое преимущество таблеток — удобство. Можно приобрести упаковку, положить ее в автомобиль и пользоваться по мере необходимости, ведь водителю не всегда удобно пить энергетик из банки за рулем. Если человек знает о том, что ему предстоит дальняя дорога, он может заблаговременно пройти курс лечения таблетками, повышающими мозговую активность. Это поможет ему легче адаптироваться к изменениям.
2. Перемена физического состояния. Можно стать гораздо бодрее, изменив свое физическое состояние. Следует поменять температуру, снизив ее на климатической установке и открыв окно. Полезно умываться холодной водой или просто протереть лицо мокрой салфеткой. Многие дальнобойщики прибегают к активному растиранию мочек ушей руками.
3. Концентрация внимания. Необходимо немного выпрямить спинку сиденья и постараться сосредоточиться на том, что происходит на дороге. Можно ставить перед собой конкретные цели, например, считать знаки или столбы, определять марки машин. Однако не нужно уделять внимание только одной детали, например «уходящей» линии разметки — это может вызвать обратный эффект.

Сигнализаторы усталости

На некоторых новых автомобилях есть специальная система, которая предупреждает человека об усталости и предлагает ему остановиться и отдохнуть. Чаще встречается функция, указывающая на смену полосы (если машина пересекает направляющие, не включив поворотник, система издает сигнал).

Такая разработка спасла множество жизней, люди просыпались от звука, когда выезжали на обочину или встречную полосу.

Каждый организм индивидуален. Некоторые водители пьют кофе и энергетические напитки, а другие предпочитают будить себя, употребив кусок лимона. Однако ни в коем случае нельзя пропустить тот момент, когда все методы уже опробованы, а ко сну все равно тянет.

В такой ситуации лучше остановиться на заправке или стоянке и поспать в течение 20—30 минут.